Căng thẳng tại nơi làm việc có thể biểu hiện qua mệt mỏi, căng cơ, mất tập trung hoặc cảm giác lo lắng. Nhận diện sớm giúp tìm cách giải tỏa kịp thời.
Một số chiến lược đơn giản như nghỉ giải lao vài phút, đi bộ nhẹ nhàng quanh văn phòng hoặc thực hiện stretching nhẹ giúp giảm căng thẳng cơ thể và tinh thần.
Hít thở sâu, tập trung vào cảm giác cơ thể và hơi thở cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng tức thời. Việc này không cần dụng cụ, có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc.
Ghi chú, lập danh sách công việc, ưu tiên nhiệm vụ và chia nhỏ công việc lớn giúp tinh thần bớt áp lực. Sự chuẩn bị và tổ chức giúp tâm trí cân bằng và tỉnh táo hơn.
Với việc kết hợp nhận diện dấu hiệu và các chiến lược giảm căng thẳng, môi trường làm việc trở nên dễ chịu hơn, đồng thời duy trì hiệu quả công việc và sức khỏe.